2019年3月23日上午在宁南县人民医院中医科会议室召开了“颈椎病自我预防保健”为主题的公休座谈会，我科部分院病人及家属参加了此次会议。

春季万物复苏，是个美好的季节，但也是颈椎病发作或复发率较高的季节。由于春季的气温温差比较大，如果颈部暴露在春天寒风中，容易使颈部肌肉痉挛，疼痛加重，原有的症状也就加重。许多中老年人常常感到颈背部酸困疼痛，上肢麻至手指，平凡出现落枕，活动受限，这种症状有可能是颈椎病发作的临床表现。

中医科主任应用PPT的形式图文并茂的介绍了颈椎病自我预防保健的方法。范主任提醒大家大家做好以下几点是可以预防颈椎病的：

1、平时注意对颈肩背部的防风保暖。

2、保持良好的睡觉习惯，枕头以自己一个拳头的高度为宜，注意劳逸结合，避免劳累过度诱发此病。

3、长期从事低头工作的人们要定时做保健操（即抬头看天，低头看地，左右看肩）。做操时不要用力过猛，自我感觉轻松无不适感为宜。颈椎病患者最忌做大幅度的颈部环绕动作，以防产生头痛，晕厥，肩臂疼痛和手指发麻等症状，对于已经出现颈椎病症状的人来说，运动时一定要听取医生意见，此外，放风筝，游泳，打羽毛球，瑜伽等，都是比较适宜颈椎病患者的运动。

4、最近天气虽然渐暖，但是多风，昼夜温差大，而且忽冷忽热，大家外出锻炼活动时一定要注意保暖，尤其颈部的保暖不可少。

通过公休座谈会，促进了医患之间的沟通，并让病员及家属了解颈椎病自我预防保健的方法，病员及家属表示非常感谢，他们回去后要把这些知识传授给自己的亲朋好友，让更多的人了解并懂得运用这些知识，让大家为都有一个健康的身体而努力。

范天睿主任给大家讲解颈椎病相关知识

范主任给大家示范如何进行颈操练习