长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼……颈椎频频发出预警信号，但不少年轻人依旧我行我素，任其“颈”钟长鸣。据统计，中国的颈椎病患者约有2亿人，年轻人发病率也呈明显上升趋势。根据最新研究的颈椎病十个等级，快来看看你在哪一级？

       颈椎病的10个级别

       一级：脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）。

       二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

       三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。

       四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这一级开始基本得去医院了）。

       五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

       六级：经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）。

       七级：走路发飘，跑偏、写字不稳。（从这级开始，可能要做手术了）。

       八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

       九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）。

       十级：下不了床…… （这级可能做手术风险就很大了） 。

       宁南县人民医院康复医学科主任杨军提醒广大群众，日常防治颈椎病须注意以下几点：

       1、改变不良的工作和生活习惯，如尽量避免卧在床上看书、看电视、玩手机等。

       2、日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平或略微仰视5°~10°，一定时间后注意放松，活动肩颈。

       3、睡觉时避免高枕，枕头的长度一般以平卧时超过自己的肩宽10~16厘米为宜，高度通常应与肩部宽度一致，或者头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜。

       4、避免长期低头姿势，长期伏案工作者工作1~2小时后休息5分钟，活动肩颈，改变体位，待颈部疲劳消除后再继续工作。

       5、避免风寒、潮湿，夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，注意肩颈部保暖，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。

       宁南县人民医院康复科是集康复、理疗、针灸、运动、器械训练为一体的综合科室，开展神经康复、骨关节康复、颈肩腰痛等各类疾病的康复治疗，拥有传统中医康复如针灸、艾灸、拔罐治疗等，物理治疗如中频、低频、超短波、超声波、冲击波等，各种运动疗法、手法治疗、康复评定及辅助步行训练等，旨在为广大群众提供优质的康复服务。康复科开设中午（12：00-14:30）和夜间（17:30-20:30）门诊，更加方便需要治疗的人群。

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