肝脏，是人体内最大的解毒器官，也是新陈代谢最旺盛的器官，具有排泄、解毒、贮藏、分泌等多种生理功能。肝脏因为缺少末梢神经的"预警"，勤勤恳恳的它哪怕受到了伤害也不会有任何"怨言"，所以肝脏也是身体最需要呵护的器官之一。

       过度酗酒、暴饮暴食、作息混乱，这些不良生活的背后都是"沉默"的肝脏，为你的健康扛下了所有……      

       日常生活中我们应该加强肝脏的保护，下面我为大家科普如何养肝、护肝，主要包括以下几个方面:

       一、肝脏损伤的原因

       1.不良生活习惯：如饮酒、吸烟等。

       2.饮食不当：如暴饮暴食、偏食等。

       3.乱用药物和饮食中毒。

       4.病毒感染等。

       二、肝不好有哪些症状？

       1.食欲不振

       肝脏受损会导致消化系统出现问题，严重者会出现厌食油腻、恶心、呕吐等症状。

       2.易疲劳

       肝脏有问题会导致长期食欲不振和消化吸收受阻，人体出现人容易疲劳、注意力不集中、头晕耳鸣等现象。

       3.蜘蛛痣和肝掌

       一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌，蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸后背等部位，肝掌则常出现在手掌两侧。

       4.黄疸

       肝脏出现问题会导致肝细胞破坏，胆红素代谢出现异常，引起黄疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。

       5.异常出血

       肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常，导致牙龈、鼻子出血等症状。

       三、日常生活中如何养肝护肝？

       1、调整情绪：俗话说“怒伤肝”，保持心平气和、乐观开朗，减少焦虑、悲观、愤怒等负面情绪，心情舒畅是养肝的重要方法。

       2、睡眠充足：熬夜会影响肝脏夜间的自我修复，时间长了就会降低其代谢功能。

       3、多运动：运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。

       4、接种疫苗：接种甲肝、乙肝、戊肝疫苗，是预防肝癌最实际、有效的好方法。

       5、保护眼睛：长时间面对电脑的人群应适当休息眼睛,可通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视力疲劳，从而达到养肝的目的。

       6、不乱用药：不随意用药，不滥用保健品、营养品，减少不必要的肝损伤。

       7、定期体检：长期服药、大量饮酒、高脂饮食、曾感染病毒性肝炎、有肝癌家族史的人，至少每年做一次肝脏检查。

       8、戒酒：喝酒对肝有害无益。

       温馨提示：慢性肝病患者需要控制蛋白质、脂肪的大量摄入，以免加重肝脏负担。