总感觉肚子胀胀的，不是因为吃太饱而是因为肚子里有气想要排吧？放屁放不出、打嗝打不出难受为什么肚子里会有气体？有没有办法能快速“消气”？肚子里的气打哪来？

       其实人体胃肠道内本身就存在200ml左右的气体只是我们平常感觉不到它们的存在，他们的来源大致分为2类被吞下的空气胃肠道生成的气体—被吞下的空气。当我们在日常饮食、社交的时候比如边吃饭边说话喝碳酸饮料嚼口香糖……会不自觉地吞咽进部分气体从食管进入胃肠道若积累了过量的气体自然就会感到胀气。

常见产气食物

       牛奶、咖啡、酒精等饮料；大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜；葡萄、荔枝等含糖量高的水果。经常胀气，需关注消化功能障碍。

除了上面两种情况会造成胀气还有三种情况需要特别注意：

消化不良

       生活压力过大、情绪紧张可能导致消化酶分泌不足，消化功效减弱，暴饮暴食、饮食过量加重胃负荷肌肉蠕动力量不足食糜容易被发酵产生气体。以上情形导致的胀气一般会在胃部、横结肠积累气体造成上腹部鼓胀。

       热敷能一定程度上增加肠胃蠕动有助于气体顺利排出；散步、拉伸都有助于增强肠胃蠕动但要是胀气实在严重到难以活动在床上频繁翻身、改变姿势也能有助于减轻胀气；可以顺着结肠的方向升结肠→横结肠→降结肠→乙状结肠进行顺时针按摩；严重胀气时建议及时到医院就诊并根据医生的指导使用开塞露、甘油栓、乳果糖等泻剂辅助排气。